灰吃灰by（NPH）

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最近更新：第5384章:电竞鼓励师npc笔趣阁新浏览旗舰v21.平台芷达惘.org 就在第二批新兵训练队列时，第一批新兵已经开始了体能训练。体能训练由吴三桂和燕归山带队。由于没有器械，陈锋安排的都是能徒手进行的常规训练，如绕城长跑、伏地撑身、往返疾奔、原地高抬膝、蹲起等。为了尽量避免因训练而减员，陈锋安排了比较科学的训练计划，除了增加饮食的分量外，还要求这些新兵在训练前后进行肌肉拉伸和放松，违者餐食减半。陈锋在京师时就已经对这些老手下进行过系统的训练，虽然他们不知道陈锋这套做法的原理，但在实际体验过效果后，还是遵从了陈锋的命令。每天卯时集合过后，第一批的新兵便开始进行绕城跑步。从东门出发，绕城两周，东光城不大，绕城两周大概是十一里。“步子放匀！注意呼吸！”燕归山吊在队尾，“中途不准停！停下的，今日餐食减半！”赵平所在的一班跑在队伍前列，他虽然有些胖，但身体不差。第一圈的时候还觉得得心应手，但到了第二圈，他的额头开始见汗。他呼吸沉重，双腿像灌了铅一般，身后的脚步一直撵着他前进。就在他感觉自己快要掉队时，一只手从侧面伸过来，攥住他的胳膊，力道大得他肩膀往上一耸，整个人被那股力道带稳。赵平抬眼一瞧，竟然是跑在队伍侧面的戈峥......

更新时间：2026-08-03 12:57:17