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最近更新：第1327章:小魅魔双男主笔趣阁 晚餐过后，夏恩再次一头扎进地下室，开始给未来的NBA状元继续量身定制“魔鬼”的训练方案。“髌骨软化？这个好办。”夏恩手指在键盘上飞速地敲击着。“直接把后世那套针对膝关节退行性病变的KOT康复体系提前10年搬过来。靠墙静蹲只是开胃菜，倒退走和单腿提踵才是王道。”“因为核心力量太差而导致脊柱不稳？那就从呼吸模式重建开始！现在的安东尼只会用胸式呼吸，一旦对抗上强度，核心就会散掉。得教他怎么用膈肌稳住腹内压。”现在的很多人对核心力量的共识都是多做仰卧起坐，但夏恩知道，对于这个瘦高个，真正有用的是深层的核心激活，比如死虫式和帕洛夫推举。“膝关节习惯性扭伤，那就上本体感觉训练……”当然，现在文档里的这些充满了后世专有名词的“天书”，夏恩肯定是不会直接拿给安东尼或者其他人看的，那纯属自找麻烦。他后面会花点时间进行降维处理，比如把KOT训练改名为“腿部强化”，把平衡感觉训练改成“东方平衡术”。而且，一些训练动作也要进行伪装，看起来像是传统的体能训练，但逻辑是后世的黑科技。反正只要对应的动作到位，效果都是一样的。总之，夏恩是绝对不可能让那群高中教练，甚至是......
更新时间：2026-07-29 02:17:26
