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最近更新：第5521章:柳俊小说重生之衙内笔趣阁 姜鸿早上完成了所有的技术性训练，下午的时候准备力量训练。毕竟王世杰给出了的建议，只要完成奖励还是非常丰厚的。姜鸿先是跑了五公里，拿到了训练恢复药剂，这个时候才可以放心的训练，避免明天的时候起不了床。姜鸿决定率先开始的就是下肢训练。毕竟早上完成的技术性训练，其中百分之八十都是上肢内容。第一项就是杠铃深蹲，姜鸿扛着杠铃累死累活完成一个之后，立刻看了一眼任务进度。【杠铃深蹲：0/32】不是第一次完成建议训练任务了，姜鸿瞬间明白哪里出了问题。很显然，是因为自己的训练不太标准。随后找到电脑，打开视频网站，有一些健身达人，也会将自己的健身视频发到网站上面。还会教姜鸿这种萌新注意事项。看完了视频内容之后，姜鸿才发现原来一个杠铃深蹲还有这么多的细节。记住训练要点之后，姜鸿就开始训练。姜鸿将杠铃放到深蹲架上面，身体半蹲站在杠铃下面，双脚与肩同宽。双手抓住杠铃，放在斜方肌上面。身体发力将杠铃从架子上面抬起，稍微移动两步。深吸一口气之后屏住呼吸，膝盖弯曲缓缓下蹲，当大腿与地面形成平行角度之后，姜鸿呼出嘴里面的气，腿部发力将杠铃扛着站起。......

更新时间：2026-07-29 07:46:02