顶流也要继承家业[娱乐圈]（出轨 高H）

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最近更新：第9573章:《满分omega》by云间txt “陈锋！”严铁桥手持拐杖，在青石板上重重一点，沉声道：“通背拳桩功，名为‘三体式’，是入门根基，更是内劲萌发的关键，给我看好了！”他话音未落，身形已如松柏般扎地而立——双腿分开与肩同宽，膝盖微屈不超过脚尖，重心下沉如坠千斤，上半身挺拔如松，双臂环抱于胸前，掌心相对却不触碰，间距三寸。“看到了？这便是‘抱球桩’意在抱圆守一，让气沉丹田，再由丹田贯达四肢百骸！”“桩功讲究‘三尖相对’，鼻尖对指尖，指尖对脚尖，三点一线，方能气顺脉通！”严铁桥的声音穿透力极强，字字砸在陈锋耳中。“脚跟要稳，如钉入地，这是‘根’”“腰胯要松，如柳摆风，这是‘劲’”“心神要静，如古井无波，这是‘意’”“根不稳则身摇，劲不松则气堵，意不静则神散，三者缺一不可！”他一边说着，一边抬手突然拍向自己右腿的外侧：“这是‘环跳穴’，桩功时需意念下沉，气聚丹田，再顺经络行至足底涌泉，由脚跟生发，上达脊背，贯穿双臂，这便是通背拳‘力发于根，传于梢’的真谛！”此刻不但是陈锋听得格外仔细，四周众弟子也都伸长了脖子，屏息凝神地看着。众人下意识地模仿着姿势，却总觉得腰胯难以放松。钱......

更新时间：2026-07-29 08:37:37