器材室轮-j-(2)对着镜子(出轨H)

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最近更新：第4798章:圣墟番外txt无删减版 如果说筑基分为三个阶段的话，第八套广播体操就是第一阶段。八段锦、五禽戏和站桩是第二阶段。等三种功夫有所成，乃至无极桩、浑圆桩、太极桩、到最后的马步桩可以站一个小时的时候，那么第二阶段也算成了。到这个阶段为止，天赋好、或者说身体底子好的，已经基本练出了气感。气感表现不一。最基础的表现是热感，比如小腹发热，比如手心和后背发热。初有气感的时候，热感只是偶尔出现。当继续练功下去，温热感就会有沿着后背脊柱上行的表现。气感也会有其他表现，比如感觉身体很轻。又或者排病的气感，比如热感变凉感，以及皮肤发痒。这两种状况都是体内元气充足，而后将寒湿等排出体外的表现。总之，有了气感之后，就可以进入筑基的最后一步修行了！而最后一步，首推太极拳！张三丰是个很牛的人！道家筑基功分为动功和静功。动功就是八段锦、易筋经那些，而静功就是打坐。到了张三丰那，他将二者和内家拳结合，开创出了闻名天下的太极拳！太极拳动中有静、静中有动，将动功和静功完美结合！而且专克心浮气躁。比如说，有人觉得那些‘动功’练着没意思，又或者不好看，不像内家拳那么有威力......

更新时间：2026-08-01 05:31:19