被养父养大肚子的安溪小说全文免费(出轨H)

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最近更新：第5877章:从健身房开始by笔趣阁 第二天，天还没亮，亚伦就醒了。酒窖里还黑着，只有墙缝里漏进来一丝灰蒙蒙的微光。他摸黑穿好衣服，把刀鞘系在腰间，轻手轻脚地推开地窖的木门。旅店里众人还在沉睡，大堂里的桌椅安安静静地蹲在暗处，厨房灶台冰冷，昨天洗干净的铁锅倒扣在灶面上。他推开后门，清晨的冷风迎面扑来，带着一股河水的腥味和青草的气息。他在河边找了块空地，把自制的木剑搁在石头上，先趴下去做俯卧撑。这是力量训练的第一步——约翰先生后院那些石锁他没有，但他有自己的体重。一下，两下，三下，直到做了三十个，他才停下。胳膊开始发酸，额头开始冒汗。做到力竭，翻身仰躺，接着做卷腹；然后是深蹲；最后一组波比跳收尾。接着他俯身趴在青草地，双掌按实湿润草叶，指尖扣住草根稳住身形，双腿向后一蹬，脚尖点地撑起全身。腰背、双腿绷成一条平直长线，腹部持续收紧，既不塌腰也不翘臀，目光落于身前草地，平稳呼吸，静态稳住平板支撑的姿势。感谢前世的室友，将健身卡以一折的价格转让给自己，包括十节私教课，那个教练还算敬业，帮自己制定了一套全身锻炼的动作，可惜当时没能坚持完一个月，但此刻在这个世界用上了。光靠前面的动作还远远不够。他找来一......

更新时间：2026-07-29 16:28:35