公府娇媳(佛衣归林)百度云（NPH）

言情小说连载中...

最近更新：第7950章:驯主by(千帆过尽)txt 接下来的几天，李恪开始了极其自律的生活。每天，先以慢跑热身两圈，待身体微微发热后，便转入快走与慢跑交替的间歇训练——快走半圈，慢跑一圈，如此循环四到五组。整个过程持续约四十分钟，确保心率始终维持在能说话但微喘的燃脂区间。最后，他一定会强迫自己完成三组俯卧撑和四组靠墙静蹲。可以慢，可以不标准，但一定会完成。饮食上，他彻底告别了油盐重口，三餐严格选择食堂的轻食套餐：糙米打底，配上鸡胸肉或白灼虾，辅以大量西兰花、圣女果和生菜，连酱汁都只敢舀半勺。几乎算得上是苦行僧般的生活了。这当然不是一个美好的过程，尤其是对于李恪这种新手。最初的几天，乳酸堆积导致他浑身肌肉酸痛，上下楼梯都龇牙咧嘴。每天早晨，都要与困意做斗争。夜里，又要与饥饿做斗争。这就是一场关于意志力的挑战。也幸亏每次有一点点的进步，系统都会有提示，再加上坚持完成一天的锻炼后，花开富贵会送上一到两个‘为你点赞’。这也在一定程度上给了李恪坚持下去的动力。而这样的效果也是很显著的，不到七天时间，李恪便减重了四斤。这一天，李恪刚完成三千米的晨跑，脑海中便出现了系统的提示，【叮，成功......

更新时间：2026-08-02 01:05:59