神明被迫怀上邪神的孩子小说(高H 1V1)
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最近更新：第1708章:重生之娇公主春瑟txt 黎昂的训练计划是经过研究的。他将以前省队里练过的一套阶段性训练计划给搬了过来，随后又根据具体情况进行调整。在有老生带领的情况下，新生很快便能融入其中。在热身活动结束以后，水下的准备活动，黎昂给她们安排了一千二百米，四百米自由泳，四百米混合泳加八个五十米的混合泳技术练习，由神乐结帮忙带着。而在其他人练习准备活动的时间里，黎昂则是在新来的这些学生当中一个个审查她们的水平。结果只能说是参差不齐...不过这倒是在黎昂的预料当中，黎昂将六个练习过游泳的拉出来，布置练习让她们自己练习，剩下的三个则是手把手的从蛙泳开始教。快速的让她们学会呼吸、憋气和水性练习之后，黎昂再回到老生那边，给她们掐表。老生这边一共有九个人，黎昂将她们分在五个泳道，每一个泳道打头的都是按照成绩来算最好的几个，成绩稍次的在第二位。黎昂开了两个秒表，可以将九个人分为两批进行计时，第一批五人，第二批四人。第一批人游出去之后，第二批人延时五秒出发，这样就能计到每个人的时间。直到强度练习结束，黎昂让神乐结带着她们练习打腿，以及打腿之后的水性练习。他则是再一次回到新人这边，查看她们的练习状......
更新时间：2026-07-29 05:56:47
