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最近更新：第3330章:幸臣by灰谷正版阅读 不愧是肌肉大明王！肌肉造诣太高了！眼力也太毒辣了！正式跟着街雄鸣造开始训练后，神宫夜才深刻体会到他的教学水平有多么恐怖。街雄鸣造不仅能够敏锐捕捉到自己身体最细微的变化，还能以此为根据实时、精准地同步调整训练计划。并将训练强度，始终恒定在自己的体能极限之上，却又巧妙地控制在不会真正伤及身体根本的临界点。这导致神宫夜每想完成一项训练，就必须突破自己的体能极限，再靠意志在极限虚脱状态下，完成极限之上的训练量。绝！真的是太绝了！据街雄鸣造说，这就是肌肉锻炼的核心要义——外练肌肉，内练意志！说实话，若不是已经体验过“不屈”的痛苦磨砺，神宫夜真怀疑自己能否撑下去。当然，效果也是斐然！在这种极限之上的魔鬼训练下，仅仅三天时间，空手道、合气道、跆拳道三大插件的基础体能强化部分就已全部完成。现在就只剩下招式套路练习和冥想修心。第一天锻炼背肌——强化身体最大肌肉群！第二天锻炼腿部肌肉——强化下肢力量、爆发力、稳定性和移动速度！第三天躯干锻炼——强化身体核心肌肉群！而今天是第四天，肌肉锻炼自然也到了第四课——指力和腕力练习！训练室内。......

更新时间：2026-08-03 06:01:43